Selbstwirksamkeit ist ein psychologisches Konzept, das von Albert Bandura eingeführt wurde. Es bezieht sich auf den Glauben einer Person an ihre Fähigkeit, eine bestimmte Aufgabe erfolgreich auszuführen oder ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Im Wesentlichen handelt es sich um das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, verschiedene Situationen und Herausforderungen zu bewältigen.

Schlüsselkomponenten der Selbstwirksamkeit

Bewältigungserfahrung
Frühere Erfolge tragen wesentlich zur Selbstwirksamkeit bei. Die erfolgreiche Bewältigung von Herausforderungen und das Erreichen von Zielen stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Nachahmungserfahrung
Die Beobachtung des Erfolgs anderer kann die Selbstwirksamkeit erhöhen. Wenn man miterlebt, wie jemand, der einem ähnlich ist, Erfolg hat, wird die Überzeugung gestärkt, dass man ähnliche Erfolge erreichen kann.

Verbale Überredungskunst
Ermutigung und positives Feedback von anderen, z. B. von Mentoren, Freunden oder Kollegen, können die Selbstwirksamkeit beeinflussen. Umgekehrt kann negatives Feedback das Vertrauen untergraben.

Physiologische und emotionale Zustände
Körperliche und emotionale Zustände, wie Stress oder Angst, können die Selbstwirksamkeit beeinflussen. Die Bewältigung von Stress und die Kontrolle emotionaler Reaktionen tragen zu einem höheren Gefühl der Selbstwirksamkeit bei.

Implikationen der Selbstwirksamkeit

Motivation und Zielsetzung
Personen mit hoher Selbstwirksamkeit setzen sich eher anspruchsvolle Ziele und zeigen angesichts von Hindernissen eine größere Ausdauer.
Der Glaube an die eigene Fähigkeit, ein Ziel zu erreichen, beeinflusst den Grad der Anstrengung und des Engagements bei der Verfolgung dieses Ziels.

Leistung und Zielerreichung
Eine hohe Selbstwirksamkeit steht in Zusammenhang mit einer besseren Aufgabenerfüllung und einer höheren Wahrscheinlichkeit, die gewünschten Ergebnisse zu erreichen.
Personen mit einem ausgeprägten Gefühl der Selbstwirksamkeit sehen herausfordernde Aufgaben eher als Lern- und Wachstumschance denn als Bedrohung an.

Bewältigung von Widrigkeiten
Selbstwirksamkeit spielt eine entscheidende Rolle bei der Resilienz und der Fähigkeit, mit Widrigkeiten umzugehen. Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit sehen Herausforderungen eher als überwindbar an und bleiben auch bei Rückschlägen standhaft.

Psychische Gesundheit
Geringe Selbstwirksamkeit wird mit einer erhöhten Anfälligkeit für Stress, Angst und Depressionen in Verbindung gebracht.
Die Entwicklung eines Gefühls der Selbstwirksamkeit durch Errungenschaften und positive Erfahrungen kann zu einem besseren psychischen Wohlbefinden beitragen.

Bildung und berufliche Entwicklung
In der Ausbildung und am Arbeitsplatz kann die Förderung der Selbstwirksamkeit das Lernen und die Leistung verbessern.
Die Bereitstellung von konstruktivem Feedback, die Schaffung von Gelegenheiten für Meisterschaftserfahrungen und die Förderung eines unterstützenden Umfelds können sich positiv auf die Selbstwirksamkeit auswirken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Selbstwirksamkeit ein wichtiges Konzept in der Psychologie ist, das sich auf verschiedene Aspekte des menschlichen Verhaltens, der Motivation und des Wohlbefindens auswirkt. Es unterstreicht, wie wichtig es ist, das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu fördern, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern und sinnvolle Ziele zu verfolgen.